我很喜歡寫作，到目前為止已經持續八年多，不過一直到 2025/11 才決定開始寫日記。最主要的契機是覺得我現在的人生變得豐富很多，如果沒有為這些生活小事跟細微感受留下文字足跡的話，它們都會隨著時間被我淡忘掉。
Hi kat~我的 notion 日記寫了 5 年，迭代過很多次，目前跟 Kat 類似，由幾個反思構成。
除了「亮點、反思、感恩」之外，還有一個我覺得也很有幫助的，是「想解決的問題、想達成的事」。
這來自腦科學原理的網狀激活系統（Reticular Activating System, RAS），當「列出問題」或「明確意圖」時，大腦會在背景程式自動作業找解答。所以寫下來的問題，經常會在幾天後靈光一閃出現答案
哇！感謝分享！我第一次聽到這個系統，不過先前在生活中有滿多類似的經驗，像是在洗澡或散步之後，很多想法就會出現～
KAT午安，好陣子沒有浮上水面了。我平常有手寫日記的習慣，近年也開始用notion做習慣打卡，其中有感恩日記的欄位，我也會在裡面簡單記錄一些日常想法(不一定完全是感恩內容)，久而久之也有點像是日記的概念。我也蠻慶幸有留成資料庫，有時又到低谷時還可以提醒自己並不是什麼都沒做，或是發現心情轉化的比想像中快速等。
手寫的部分還是有持續，但就比較偏更貼近是一種信念的感覺，而不是像資料庫那樣去回顧，不過用Heptabase可視化一目瞭然，感覺很不錯。
嗨 Elio！有手寫跟 Notion 兩種方式很讚耶，可以依照心情選擇合適的紀錄方式～
我也很認同你說的「慶幸有留成資料庫」，因為人的記憶真的太不可靠了，又很容易聚焦在負面或是還沒完成的事情上，透過這些日記，我們才能更客觀的檢視自己。
同樣使用heptabase 中，讓我感覺不孤單，謝謝😊
太好了～ 我是 Heptabase 的長期訂閱戶，它非常符合我的思考方式跟學習模式 😆
Hi Kat, 有看到您文章有使用Heptabase。「我的寫日記方式很簡單，就是每天在筆記軟體 Heptabase 紀錄、加上亮點照片、最後請 AI 整理總結，沒想到整個畫面看起來滿壯觀的！讓我更有動力「保存」每一天。」想請問這有教學步驟嗎？
感謝提問！我已經撰寫一篇完整的教學文章，歡迎參考：https://katisplaying.substack.com/p/heptabase-diary
已拜讀！妳真棒！感謝🙏
Hey Kat!
這題我挺有共鳴的，想回答～我已經停止每天寫日記了。
一開始寫日記，是因為在工作上受到滿大的挫折，覺得自己處事滿衝動的，想要透過日記把情緒先放一放、緩一緩，再去處理工作中的摩擦。寫著寫著，發現自己沉穩了不少。
後來到了國外，念研究所時本想繼續堅持，但是研究所的生活步調太過炸裂，沒有辦法天天靜下心來寫日記，就慢慢淡掉。
不過！最近我的生活回歸平穩，我開始透過公開寫作去反思，也是個滿有趣的歷程。
正好跟你相反，我是先寫給自己，才慢慢公開～
偷偷認親，我是 AAPD 的內容負責人 Ruby，Simon 介紹我看你的內容～！
嗨 Ruby！感謝你的分享，也謝謝 Simon 的推薦🙏🏻
你的經歷真的跟我是相反過來的耶，太有趣了😆 不管是寫日記或是公開寫作，只要有認真在做反思，相信生活都會有肉眼可見的變化，最重要的是選擇適合當下生活階段的形式做紀錄～
哇嗚，感謝 Kat 的分享！寫日記真的是我覺得最棒的投資😍
每個月寫完我都會丟給 Notebook LM 幫我分析整理、生成 Podcast，很像在開驚喜包很有趣哈哈哈！最近也有在想還能用這些資料做什麼分析🧐但總之先記錄下來，累積「自己」的維基百科資料！
生成 Podcast 也太有趣！有了 AI 輔助，感覺可能性會變很多，好期待你未來的分享🥹
Hi kat~我的 notion 日記寫了 5 年，迭代過很多次，目前跟 Kat 類似，由幾個反思構成。
除了「亮點、反思、感恩」之外，還有一個我覺得也很有幫助的，是「想解決的問題、想達成的事」。
這來自腦科學原理的網狀激活系統（Reticular Activating System, RAS），當「列出問題」或「明確意圖」時，大腦會在背景程式自動作業找解答。所以寫下來的問題，經常會在幾天後靈光一閃出現答案
哇！感謝分享！我第一次聽到這個系統，不過先前在生活中有滿多類似的經驗，像是在洗澡或散步之後，很多想法就會出現～
KAT午安，好陣子沒有浮上水面了。我平常有手寫日記的習慣，近年也開始用notion做習慣打卡，其中有感恩日記的欄位，我也會在裡面簡單記錄一些日常想法(不一定完全是感恩內容)，久而久之也有點像是日記的概念。我也蠻慶幸有留成資料庫，有時又到低谷時還可以提醒自己並不是什麼都沒做，或是發現心情轉化的比想像中快速等。
手寫的部分還是有持續，但就比較偏更貼近是一種信念的感覺，而不是像資料庫那樣去回顧，不過用Heptabase可視化一目瞭然，感覺很不錯。
嗨 Elio！有手寫跟 Notion 兩種方式很讚耶，可以依照心情選擇合適的紀錄方式～
我也很認同你說的「慶幸有留成資料庫」，因為人的記憶真的太不可靠了，又很容易聚焦在負面或是還沒完成的事情上，透過這些日記，我們才能更客觀的檢視自己。
同樣使用heptabase 中，讓我感覺不孤單，謝謝😊
太好了～ 我是 Heptabase 的長期訂閱戶，它非常符合我的思考方式跟學習模式 😆
Hi Kat, 有看到您文章有使用Heptabase。「我的寫日記方式很簡單，就是每天在筆記軟體 Heptabase 紀錄、加上亮點照片、最後請 AI 整理總結，沒想到整個畫面看起來滿壯觀的！讓我更有動力「保存」每一天。」想請問這有教學步驟嗎？
感謝提問！我已經撰寫一篇完整的教學文章，歡迎參考：https://katisplaying.substack.com/p/heptabase-diary
已拜讀！妳真棒！感謝🙏
Hey Kat!
這題我挺有共鳴的，想回答～我已經停止每天寫日記了。
一開始寫日記，是因為在工作上受到滿大的挫折，覺得自己處事滿衝動的，想要透過日記把情緒先放一放、緩一緩，再去處理工作中的摩擦。寫著寫著，發現自己沉穩了不少。
後來到了國外，念研究所時本想繼續堅持，但是研究所的生活步調太過炸裂，沒有辦法天天靜下心來寫日記，就慢慢淡掉。
不過！最近我的生活回歸平穩，我開始透過公開寫作去反思，也是個滿有趣的歷程。
正好跟你相反，我是先寫給自己，才慢慢公開～
偷偷認親，我是 AAPD 的內容負責人 Ruby，Simon 介紹我看你的內容～！
嗨 Ruby！感謝你的分享，也謝謝 Simon 的推薦🙏🏻
你的經歷真的跟我是相反過來的耶，太有趣了😆 不管是寫日記或是公開寫作，只要有認真在做反思，相信生活都會有肉眼可見的變化，最重要的是選擇適合當下生活階段的形式做紀錄～
哇嗚，感謝 Kat 的分享！寫日記真的是我覺得最棒的投資😍
每個月寫完我都會丟給 Notebook LM 幫我分析整理、生成 Podcast，很像在開驚喜包很有趣哈哈哈！最近也有在想還能用這些資料做什麼分析🧐但總之先記錄下來，累積「自己」的維基百科資料！
生成 Podcast 也太有趣！有了 AI 輔助，感覺可能性會變很多，好期待你未來的分享🥹